Il ciclismo elettrico è salutare come il ciclismo normale?
Le biciclette elettriche sono diventate molto popolari negli ultimi anni, ma le domande sono sempre le stesse: Quanto è salutare una bicicletta elettrica e quanto è possibile tenersi in forma con una e-bike, o è solo un modo comodo per andare in bicicletta senza troppi sforzi? In questo blog ve ne parleremo meglio!
Una bici elettrica è davvero meno salutare di una bici normale?
Sembra che ci siano molte opinioni diverse su questo argomento e anche un'ampia convinzione che pedalare con una bici elettrica sia molto meno salutare che pedalare con una bici normale. Di conseguenza, non appena si parla di e-bike, sorgono spesso opinioni contrastanti. Alcuni pensano che usare una e-bike in alternativa a una bici normale significhi muoversi meno e che la pedalata assistita abbia un impatto negativo sulla forma fisica.
Al contrario, altri ritengono che le biciclette elettriche siano un modo innovativo per rendere le persone più attive, soprattutto quelle che normalmente non vanno spesso in bicicletta. Ma cosa dice la ricerca scientifica? In questo blog, ci immergiamo nella letteratura scientifica per sfatare alcune idee sbagliate comuni basate su studi recenti.
Equivoco 1: “Le biciclette elettriche sono per i pigri”.
Molti pensano che le e-bike siano solo una facile via d'uscita per chi non vuole pedalare da solo e preferisce che sia un motore elettrico a svolgere il lavoro fisico. Tuttavia, uno studio di Adams, Bornstein, Brown et al. (2022), pubblicato sul Journal of Transport & Health, dimostra che le persone che pedalano su una e-bike svolgono comunque un'attività fisica piuttosto intensa, molto simile a quella che si svolge su una bicicletta normale. I partecipanti allo studio hanno utilizzato solo il 13% di energia in meno su una e-bike rispetto a una bicicletta tradizionale.
Quindi non è che non sia salutare andare in bicicletta elettrica! Al contrario, l'utilizzo di una bicicletta elettrica non richiede affatto una minore quantità di energia. Pedalare su una e-bike richiede uno sforzo molto simile a quello di una bicicletta normale. In questo studio, quindi, sia il ciclismo su una bici normale che quello su una bici elettrica sono stati classificati come attività fisica moderatamente intensa.
Possiamo quindi concludere che i Pedelec non sono per i pigri! Infatti, la differenza di sforzo fisico è relativamente piccola. Inoltre, alcune persone vanno più veloci su una bici elettrica che su una bici normale, perché le bici elettriche permettono di coprire distanze maggiori. A seconda delle distanze che desiderate percorrere in bicicletta e/o in e-bike, una e-bike può motivarvi a pedalare più spesso, il che potrebbe rendervi fisicamente più in forma e più sani.
Equivoco 2: “Le biciclette elettriche non offrono benefici cardio”.
Un'altra idea sbagliata comune è che pedalare su una e-bike non porti benefici alla forma cardiovascolare. La forma fisica cardiovascolare si riferisce all'efficienza e alla salute del cuore, dei vasi sanguigni e della circolazione che trasporta ossigeno e sostanze nutritive attraverso il nostro corpo. Una buona forma cardiovascolare è fondamentale perché non solo migliora il nostro funzionamento fisico e la resistenza, ma contribuisce anche a un cervello sano e a un migliore benessere generale.
Un sistema cardiovascolare forte contribuisce a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, un sistema cardiovascolare ben funzionante migliora la lucidità mentale e aumenta l'energia e la vitalità nella vita quotidiana. È quindi importante sapere se il ciclismo elettrico ha gli stessi effetti positivi sul sistema cardiovascolare del ciclismo regolare. Uno studio pilota di quattro settimane di Gehrig, Gordon, Hanssen, et al. (2018), pubblicato sul Clinical Journal of Sport Medicine, ha analizzato gli effetti del pendolarismo in bicicletta elettrica sulla forma cardiorespiratoria di adulti obesi non allenati.
Per dirla in modo un po' più semplice, questo studio si è concentrato sulla capacità di assorbire ossigeno in un determinato tempo. Più ossigeno si riesce ad assorbire, più combustione può avvenire nello stesso tempo e maggiore è la resistenza. Dai risultati dello studio è emerso che sia l'e-bike che la bicicletta tradizionale hanno prodotto un aumento significativo del picco di assorbimento dell'ossigeno (V̇o2peak), una misura della capacità cardiorespiratoria.
È interessante notare che l'aumento dell'assorbimento di ossigeno (V̇o2peak) è stato leggermente superiore nel gruppo dell'e-bike (media 3,6 mL/(kg-min)) rispetto al gruppo della bicicletta convenzionale (media 2,2 mL/(kg-min)). Ciò suggerisce che, nonostante l'assistenza alla pedalata, pedalare su una e-bike può avere un effetto positivo simile o addirittura maggiore sul miglioramento della forma cardiorespiratoria rispetto a pedalare su una bicicletta tradizionale.
In che modo le biciclette elettriche possono contribuire al fitness?
Ci sono diversi motivi per cui le biciclette elettriche possono avere un impatto positivo sulla vostra forma fisica:
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Minori barriere all'uso della bicicletta: Secondo lo studio del Journal of Transport & Health, le persone trovano le biciclette elettriche più divertenti da guidare e provano meno sforzo e difficoltà rispetto a una bicicletta tradizionale, nonostante il fatto che lo sforzo e il bruciore associati alla pedalata su una bicicletta elettrica siano molto simili allo sforzo e al bruciore associati alla pedalata su una bicicletta normale. Questo può significare che le persone sono più propense ad andare in bicicletta più spesso e più a lungo, contribuendo in ultima analisi alla loro salute generale.
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Velocità più elevate e maggiore distanza percorsa: la pedalata assistita di una e-bike consente ai ciclisti di raggiungere velocità più elevate e di coprire distanze più lunghe senza esaurirsi. Questo può essere particolarmente vantaggioso per le persone che vivono in zone collinari o che devono percorrere distanze più lunghe per gli spostamenti. Di conseguenza, una e-bike può spesso rappresentare un'alternativa migliore all'automobile rispetto a una bicicletta normale.
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Accessibilità e inclusione per diversi livelli di forma fisica: Le biciclette elettriche rendono la bicicletta più accessibile a persone con diversi livelli di forma fisica, età e problemi di salute. Ciò significa che le persone che altrimenti non andrebbero in bicicletta possono ora partecipare a questa attività moderatamente intensa. Nel complesso, possiamo quindi concludere che una bicicletta elettrica può motivare fortemente diversi gruppi target a utilizzare più spesso l'e-bike come alternativa, ad esempio, all'automobile. L'inclusione è maggiore e c'è semplicemente più spazio per determinare da soli l'intensità della pedalata, regolando il livello di supporto in base alle proprie preferenze.
Pedalare su una e-bike è percepito come più divertente che pedalare su una bici normale
Un altro aspetto importante emerso dallo studio del Journal of Transport & Health è che le persone percepiscono il ciclismo su una e-bike come più divertente rispetto a quello su una bicicletta tradizionale. Questo maggiore “fattore di divertimento” può svolgere un ruolo importante nel motivare le persone ad andare in bicicletta più spesso. Quando un'attività è divertente, le persone tendono a praticarla più spesso e a mantenerla più a lungo, con conseguenti migliori risultati a lungo termine per la salute.
In effetti, questo piacere spinge le persone a praticare più attività fisica senza che questa venga percepita come un obbligo. Andare regolarmente in bicicletta, anche su una e-bike, può quindi contribuire a migliorare la forma fisica, a ridurre il rischio di malattie croniche e ad aumentare il benessere generale. Quindi, più il ciclismo è piacevole, più è probabile che le persone continuino a praticarlo e più benefici per la salute ne trarranno.
Conclusione: quanto è salutare la bicicletta elettrica?
Se si approfondisce l'aspetto salutistico delle biciclette elettriche, si scopre subito che una e-bike può certamente contribuire in modo significativo alla propria forma fisica! Diversi studi dimostrano che pedalare su una e-bike offre più benefici per la salute di quanto si possa pensare. Anche se con una e-bike si consuma un po' meno energia rispetto a una bici tradizionale (+/- 13% in meno), si tratta comunque di un'attività fisica moderatamente intensa che contribuisce a raggiungere la quantità di esercizio giornaliero raccomandata.
In altre parole, ciò significa che, anche con la pedalata assistita, è possibile migliorare la forma fisica e sostenere la salute cardiovascolare. Inoltre, le ricerche dimostrano che l'utilizzo di una e-bike porta a un aumento simile, e a volte persino maggiore, della forma fisica cardiorespiratoria (misurata in base all'assorbimento massimo di ossigeno/V̇o2peak) rispetto all'utilizzo di una bicicletta tradizionale. Il supporto dell'e-bike facilita inoltre la percorrenza di distanze più lunghe e la salita di colline più ripide, aiutando a praticare un'attività fisica più regolare e a ottenere maggiori benefici per la salute.
Un altro aspetto importante è il fattore divertimento. Pedalare su una e-bike è generalmente percepito come più divertente e meno faticoso, il che rende le persone più propense a usare la bici elettrica più spesso, portando in ultima analisi a migliori risultati di salute a lungo termine. Infine, concludiamo che non esiste un consenso generale tra gli studiosi. Con questo intendiamo dire che nella letteratura scientifica si riscontrano talvolta differenze nelle convinzioni relative alla salute delle biciclette elettriche rispetto a quelle normali, il che rende difficile trarre una conclusione generale.
In linea di principio, non sorprende nemmeno che vi siano convinzioni divergenti tra gli accademici, soprattutto perché lo sforzo e il consumo quando si pedala su una e-bike dipendono fortemente da un gran numero di fattori diversi, come ad esempio il tipo di e-bike, il terreno e le condizioni atmosferiche. Nonostante le diverse mentalità sull'argomento, l'opinione generale sulla bicicletta elettrica è molto positiva. Crediamo quindi fortemente nella bicicletta elettrica come alternativa all'automobile. Inoltre, a seconda di come si gestisce la bici elettrica, questa avrà un impatto positivo sulla salute in misura minore o maggiore!
Avete domande su questo blog o altre domande sulla vostra bicicletta elettrica o sulla batteria della bicicletta? Non esitate a contattare il nostro servizio clienti. Saranno felici di aiutarvi!
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I termini più importanti delle batterie per biciclette come wattora e ampere: una spiegazione semplice!
WattIl Watt è un'unità di misura della potenza. Nelle e-bike, indica l'energia consumata dal motore elettrico della bicicletta per unità di tempo. Quindi, quando si parla di "Watt", di solito non ci si riferisce alla batteria della bicicletta, ma al motore. I Wattora, invece, sono interessanti quando si parla di batterie per biciclette.
Wattora (Wh)L'unità di misura Wattora (Wh) indica la quantità di energia che la batteria può fornire. Più alto è il valore in Wh di una batteria, più a lungo si può guidare una bicicletta elettrica. I Wattora non sono sempre indicati nella descrizione del prodotto della batteria, ma è possibile calcolarli facilmente da soli. Per la maggior parte delle batterie per biciclette vale la seguente formula per il calcolo dei Wattora:
Per la maggior parte delle batterie per biciclette, si applica la seguente formula per il calcolo dei Wattora:
Wh = Tensione (V) x ampere per ora (Ah)
Prendiamo ad esempio la nostra batteria per bicicletta Bosch PowerPack 700 Active. Questa batteria ha una capacità di 20,7 ampere all'ora (Ah) e una tensione di 36V. La capacità totale della batteria è quindi di 745,2 Wh (20,7 x 36 = 745,2). In media, con 100Wh si possono percorrere da 12 a 14 km (ma questo dipende da molti fattori). Ciò significa che con il Powerpack 700 Active di Bosch si possono percorrere da 89 a 104 km circa.
Ampereora (Ah) e tensione (V)Nelle descrizioni dei prodotti delle batterie per biciclette, la capacità di una batteria è solitamente espressa in ampere-ora. L'ampere-ora è l'unità che indica la capacità della batteria, ovvero la quantità di energia che una batteria può fornire in un'ora. Ad esempio, una batteria da 10Ah (ampereora) può erogare 10 ampere per 1 ora. Le batterie possono variare molto in termini di Ah, e il valore Ah varia tra 6,6Ah e 36Ah. La capacità finale e il prezzo della batteria della bicicletta non possono essere misurati solo in base agli Ah, ma devono sempre essere combinati con la tensione della batteria.
La tensione, espressa come "V", indica la quantità di tensione applicata al collegamento della batteria. Più alta è la tensione, meno ampere sono necessari per ottenere lo stesso effetto.
La tensione è indicata sia sulle nostre batterie che sui nostri caricabatterie. Per trovare il caricabatterie giusto per la vostra batteria di bicicletta, potete quindi guardare al valore V. Per caricare correttamente la batteria della bicicletta elettrica, il caricabatterie deve avere una tensione di uscita superiore alla tensione della batteria. Quindi, una batteria con una capacità di 36 V ha bisogno di un caricabatterie da 42 V, ad esempio.
CapacitàNelle descrizioni dei nostri prodotti, parliamo spesso di "capacità" della batteria per e-bike. Si tratta in realtà di un'altra parola per indicare i Wattora (o Ah x V) ed è espressa in Wh. Quindi si può dire che una particolare batteria ha una capacità di 745,2Wh OPPURE ha una capacità di 20,7Ah e 36V. La capacità è la quantità di carica di una batteria per bicicletta e la durata dell'alimentazione del motore della bicicletta elettrica. Più alta è la capacità della batteria per e-bike, più energia può essere immagazzinata nella batteria e quindi più a lungo si può pedalare con una e-bike.
Il prezzo di una batteria per bicicletta è in parte determinato dalla sua capacità. Per le batterie di maggiore capacità si pagherà quindi un po' di più, ma si potrà godere più a lungo della pedalata assistita.
Buono a sapersi!
Le batterie per biciclette ad alta capacità sono spesso anche più grandi e/o più pesanti di quelle a bassa capacità.
Caricabatterie da 2A/3A/4AEsistono anche diversi tipi di caricabatterie tra cui scegliere: caricabatterie da 2A, 3A e 4A. Di solito questo è indicato nel titolo del prodotto. La A sta per ampere, come in amp ora (Ah). Quindi un caricabatterie da 2A è in grado di caricare la batteria della bicicletta a 2 ampere all'ora. Un caricabatterie da 3A è leggermente superiore e può caricare 3 ampere all'ora, mentre un caricabatterie da 4A - chiamato anche "caricatore veloce" - può caricare 4 ampere all'ora.
Avete una batteria da 16 V e un caricabatterie da 4 A? Allora la batteria impiegherà solo 4 ore per caricarsi completamente.
CompatibilitàIl termine "compatibilità" si riferisce alla capacità di un pacco batteria di lavorare insieme a uno specifico Pedelec o e-bike. Se la batteria non è compatibile con la vostra bicicletta, ciò può comportare problemi di prestazioni ed eventualmente anche l'impossibilità di utilizzare la e-bike.
Inoltre, è possibile imbattersi nel termine "batteria compatibile". Si tratta di un'altra parola per "batteria sostitutiva". Si tratta di una batteria che può sostituire quella originale. Questa batteria compatibile o sostitutiva è prodotta da un produttore diverso da quello della batteria originale. Tuttavia, queste batterie sono adatte alla vostra bicicletta e funzionano altrettanto bene. Le batterie compatibili vengono accuratamente testate da e-bikeaccu.it, in modo da vendere solo batterie compatibili della migliore qualità. Per ulteriori informazioni sulla differenza tra batterie originali e batterie sostitutive/compatibili, visitate il seguente blog: batteria originale o sostitutiva o originale?
NmL'Nm non ha nulla a che fare con la batteria, ma con il motore della bicicletta elettrica. Infatti, Nm sta per Newton metri del motore della bici elettrica. Questi Newton metri determinano la "forza" del motore della vostra e-bike e la velocità di accelerazione della bici elettrica. Il numero di Nm nei motori delle e-bike varia solitamente tra 20, 30 o 50 Nm.
Leggi di più29 Set 2023
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Come prevenire il furto della vostra e-bike?
L'e-bike è molto popolare e la domanda di biciclette elettriche continua a crescere. Purtroppo, l'e-bike non è popolare solo tra i consumatori, ma anche tra i ladri. 1 bicicletta nuova su 10 viene rubata. Cosa si può fare per rendere la vita difficile ai ladri di biciclette ed evitare di diventarne vittima? Vogliamo offrirvi alcuni consigli per aiutarvi a evitare questa situazione.
Suggerimenti che vi aiuteranno a proteggere la vostra e-bike nel miglior modo possibile:
Investite in un lucchetto robusto Fissate la bicicletta a un punto solido Rimuovere la batteria dalla bicicletta quando la si abbandona Parcheggiate la bici elettrica in aree sorvegliate o ad alto traffico. Tracciamento GPS Preparatevi al furto della bicicletta
Investite in un lucchetto resistenteIl modo più semplice e ovvio per prevenire i furti di biciclette sono i lucchetti. Per bloccare correttamente una e-bike non basta il lucchetto ad anello della bici elettrica stessa. Consigliamo quindi di acquistare un secondo o addirittura un terzo lucchetto.
A questo proposito, è importante considerare la qualità ART del lucchetto. Un lucchetto con un'elevata qualità ART è difficile da rompere, soprattutto se si scelgono lucchetti diversi. Questo marchio di qualità è stato creato da ANWB, RAY e TNO. Le serrature sono sottoposte a vari test e sono contrassegnate da stelle. Le serrature possono ricevere da 1 a 5 stelle, più sono le stelle meglio è. I lucchetti con il marchio ART sono riconosciuti da tutti gli assicuratori. Per esempio, osservate un lucchetto ad anello e un lucchetto a grillo e fissateli entrambi a una bicicletta elettrica. Più sono i lucchetti, più è difficile per i ladri rubare la bicicletta.
Scoprite qui i nostri lucchetti per bici. Il lucchetto a catena AXA Newton ProMoto +4 è certificato ART4, il che significa che il lucchetto è ben protetto contro il furto e difficile da rompere.
Assicurare la bicicletta a un punto solidoIl lucchetto o i lucchetti devono essere incatenati al "mondo". Occorre quindi scegliere un punto fisso e solido a cui fissare la bicicletta. Considerate un ancoraggio a parete o a pavimento con viti antieffrazione. Se i lucchetti sono fissati solo alla bicicletta, questa può essere portata via in un attimo e i lucchetti rimossi in un secondo momento. Inoltre, è importante non lasciare il lucchetto appeso a terra e assicurarsi che non sia troppo teso. In questo modo sarà più difficile per il ladro di biciclette rompere o distruggere i lucchetti.
Anche a casa, la vostra e-bike non è completamente protetta dai ladri di biciclette. Assicuratevi che la vostra bicicletta sia chiusa a chiave anche nel capannone o nel garage di casa; a questo scopo è possibile utilizzare un ancoraggio a pavimento o a muro. Purtroppo, oggigiorno anche i ladri prendono di mira le biciclette elettriche. Se non avete un capannone o un garage, fissate dei ganci in modo da poter sollevare la bicicletta. In questo modo sarà più difficile per i ladri prendere la e-bike. Quando è possibile, è consigliabile rimuovere dalla bicicletta le parti libere, come la batteria e il display. In questo modo l'e-bike diventa un po' meno attraente per i ladri.
Rimuovere la batteria dalla bicicletta quando la si abbandonaQuasi tutte le batterie moderne sono dotate di un blocco della batteria. Questo blocco assicura che la batteria sia saldamente attaccata alla bicicletta. Tuttavia, vi consigliamo di rimuovere la batteria dall'e-bike nei luoghi pubblici o quando parcheggiate la bici per un periodo di tempo prolungato. In questo modo l'e-bike sarà meno attraente per i ladri di biciclette. Per trasportare la batteria in modo sicuro e protetto durante il viaggio, è possibile utilizzare una borsa di protezione per la batteria. È inoltre consigliabile portare con sé il display della bicicletta, in modo da renderla meno appetibile ai ladri per la rivendita.
Tracciamento GPSCon alcune biciclette elettriche è possibile utilizzare il GPS per tracciare la bicicletta con un sistema GPS integrato. È anche possibile acquistare un sistema separato per questo, nel qual caso è importante attaccarlo alla bicicletta in un punto non visibile. Chiedete al punto vendita un consiglio su dove è meglio fissare il localizzatore GPS.
Al giorno d'oggi esistono localizzatori GPS che fanno sì che quando qualcuno maneggia il lucchetto o la bicicletta, si attivino tutti i tipi di campanelli e fischietti. Questo ha un effetto deterrente sui ladri di biciclette e in molti casi garantisce che la bicicletta non venga rubata.
Purtroppo, se la bicicletta elettrica viene rubata, è possibile utilizzare un localizzatore GPS per scoprire dove si trova esattamente. In molti casi, la bicicletta rubata viene recuperata con un localizzatore GPS.
Parcheggiare la bicicletta elettrica in luoghi sorvegliati o affollatiAnche se avete adottato un numero sufficiente di lucchetti e altre precauzioni, un ladro di biciclette può agire senza essere visto in certi luoghi e il furto di biciclette è ancora possibile. Pertanto, anche il luogo in cui parcheggiate la vostra bicicletta elettrica è molto importante. È consigliabile parcheggiare la bicicletta in luoghi pubblici, affollati o sorvegliati, come un parcheggio custodito o una strada commerciale trafficata. In questi luoghi, i ladri di biciclette hanno meno libertà di azione e c'è più controllo (sociale).
Preparatevi al furto di biciclettePurtroppo, in alcuni casi non è possibile evitare questa situazione, nonostante tutte le precauzioni prese. Per questo motivo è importante avere sempre a disposizione informazioni importanti, in modo che la denuncia alla polizia sia più agevole e le possibilità di recuperare la vostra e-bike siano maggiori. Tra queste informazioni figurano il numero di telaio, il numero di lucchetto e la marca, il tipo e il colore della bicicletta. È inoltre consigliabile conservare la prova d'acquisto della bicicletta. In caso di necessità, è bene denunciare il fatto alla polizia. Al giorno d'oggi è possibile farlo facilmente online con la polizia.
Adottando il maggior numero possibile di precauzioni di cui sopra, si spera di evitare situazioni spiacevoli e sgradevoli e di poter guidare la propria e-bike in tutta sicurezza. Rendiamo le cose il più difficili possibile ai ladri di biciclette.
Anche se avete adottato tutte le misure di cui sopra, potrebbe essere saggio stipulare un'assicurazione per le biciclette elettriche. A seconda del valore della bicicletta e di ciò che copre la polizza assicurativa, pagherete un premio mensile. Stipulando un'assicurazione per la vostra bicicletta elettrica, in molti casi il valore dell'intera bicicletta sarà rimborsato in caso di furto.
Leggi di più22 Set 2023
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Ricarica della batteria della bicicletta: fai così!
Le domande più frequenti dei nostri clienti riguardano spesso la ricarica della batteria della loro (nuova) bicicletta. Ad esempio: "qual è il modo migliore per caricare la mia nuova batteria?", "quanto tempo ci vuole per caricare la mia batteria?" o "quanto dura la batteria della mia bici elettrica?".
Queste domande non sono affatto assurde, perché le batterie delle biciclette sono in realtà molto fragili e richiedono una gestione molto attenta, soprattutto durante la carica.
Leggi di più14 Lug 2023
